Il colesterolo è una molecola essenziale per il nostro organismo, presente in tutte le cellule e fondamentale per la produzione di diversi ormoni.
Sebbene sia noto che livelli elevati di colesterolo possano aumentare il rischio cardiovascolare, anche un livello troppo basso può comportare dei rischi. Scopriamo perché il colesterolo può essere basso e quali sono le misure da adottare.
Colesterolo Basso: Perché è un Problema?
Siamo abituati a preoccuparci dei livelli elevati di colesterolo, ma è importante sapere che anche un colesterolo troppo basso può essere problematico. Non solo il colesterolo LDL (“cattivo”) ma anche il colesterolo HDL (“buono”) se eccessivamente basso può aumentare il rischio di ictus emorragici, cancro, depressione e ansia.
Di solito, non ci accorgiamo di avere un colesterolo basso senza effettuare esami specifici, poiché non ci sono sintomi evidenti. È quindi fondamentale consultare un medico e sottoporsi a controlli regolari.
Cosa Significa Avere un Colesterolo Basso?
Colesterolo Totale: Si considera basso quando scende sotto i 130 mg/dl, mentre valori normali sono inferiori a 190 mg/dl.
Colesterolo HDL: È considerato basso se inferiore a 40 mg/dl, con una soglia superiore a 50 mg/dl consigliata per le donne.
Colesterolo LDL: Un valore è considerato basso se inferiore a 50 mg/dl, con valori estremamente bassi sotto i 20 mg/dl.
Cause del Colesterolo Basso
Colesterolo Totale: Il colesterolo totale può essere basso per diverse ragioni, tra cui malattie della tiroide, malassorbimento intestinale (come la celiachia), diete troppo restrittive, trattamenti farmacologici e alcune malattie del fegato e patologie tumorali. Anche le scelte alimentari, come quelle di alcune comunità vegetariane, possono contribuire a valori bassi.
Colesterolo HDL: Il colesterolo HDL può essere basso a causa di uno stile di vita sedentario, una dieta ricca di prodotti confezionati e acidi grassi saturi e trans, o condizioni patologiche come l’insulino-resistenza, diabete, ipertrigliceridemia, stress e fumo. Anche mutazioni genetiche rare come la malattia di Tangier possono abbassare i livelli di HDL.
Colesterolo LDL: Il colesterolo LDL può essere basso a causa di trattamenti farmacologici con statine, ezetimibe, fibrati e inibitori del PCSK-9. Alcune patologie genetiche possono anch’esse causare livelli bassi di LDL.
Rischi Associati al Colesterolo Basso
Un colesterolo basso può essere associato a rischi come un aumento della possibilità di depressione e peggioramento delle funzioni cognitive.
Alcuni studi hanno suggerito che valori molto bassi di LDL possano essere correlati a un aumento del rischio di diabete di tipo 2 e a una prognosi peggiore in caso di sepsi negli anziani. Tuttavia, le evidenze non sono sempre concordi e richiedono ulteriori approfondimenti.
Cosa Mangiare e Cosa Fare per Aumentare il Colesterolo Basso
Colesterolo Totale Basso: Se il colesterolo totale è troppo basso, il medico può consigliare di aumentare il consumo di alimenti ricchi di colesterolo come frattaglie, fegato, uova e latticini interi. È importante evitare il riso rosso fermentato e le diete eccessivamente ricche di avena o legumi che abbassano il colesterolo LDL.
Colesterolo HDL Basso: Per aumentare il colesterolo HDL, è utile migliorare lo stile di vita con esercizio fisico regolare, perdere peso se necessario, e includere nella dieta frutta secca, olio extravergine di oliva e pesce ricco di omega 3. Integratori come omega 3, niacina e antiossidanti possono essere utili.
Colesterolo LDL Basso: Non esistono prove convincenti che gli integratori possano aumentare efficacemente il colesterolo LDL, ma una dieta chetogenica potrebbe essere d’aiuto. È essenziale consultare un medico per un approccio personalizzato e sicuro.
Conclusioni
Il colesterolo, sebbene spesso visto solo in termini di eccesso, è vitale per il nostro organismo e può comportare rischi se è troppo basso.
Comprendere le cause e adottare le giuste misure può aiutare a mantenere un equilibrio sano. Rivolgersi al medico e seguire consigli dietetici e terapeutici mirati è fondamentale per gestire i livelli di colesterolo in modo sicuro ed efficace.
